器械坐姿臂屈伸

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   调整座椅高度，使双脚平放在地面上，膝盖呈 90 度角。

2. 2

   手掌朝下，抓住杠杆机的手柄，双臂完全伸展。

3. 3

   弯曲肘部，慢慢降低身体，直到上臂与地面平行。

4. 4

   暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。