曲杆杠铃坐姿臂屈伸

训练器械

曲杆杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。

2. 2

   正手握住 ez 杠铃，双手与肩同宽。

3. 3

   将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。

4. 4

   保持上臂静止，弯曲肘部将杠铃降低到脑后。

5. 5

   暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。