药球仰卧胸前抛投

训练器械

药球

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。

2. 2

   双手握住药球，将手臂伸直至胸部上方。

3. 3

   将健身球降低到胸部，保持肘部靠近身体。

4. 4

   爆发性地将药球向上推，充分伸展双臂并将球扔得尽可能高。

5. 5

   接住药球并重复所需的重复次数。