健身球上的窄距俯卧撑

训练器械

健身球

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将稳定球放在地面上，将自己置于俯卧撑位置，双手放在球上，距离略窄于肩宽。

2. 2

   调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。

3. 3

   弯曲肘部，使胸部靠近球，使胸部靠近球。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。