器械臂屈伸

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在垫子上。

2. 2

   正手握住手柄，并将手臂完全伸展到身前。

3. 3

   保持上臂不动，弯曲肘部，慢慢将手柄向前额降低。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后伸展双臂将手柄推回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。