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25 个动作

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背部#0015

辅助窄距对握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#0017

辅助引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1431

辅助站姿反握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#1432

辅助站立引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#0571

器械交替窄握坐姿划船

杠杆器械
上背部
背部#0572

器械辅助反握引体向上

杠杆器械
背阔肌
背部#0573

器械背部伸展

杠杆器械
脊柱
背部#3200

器械俯身划船（V形杆）

杠杆器械
上背部
背部#0579

器械前侧高位下拉

杠杆器械
背阔肌
背部#0580

器械免握耸肩

杠杆器械
斜方肌
背部#1439

器械免握耸肩（变式2）

杠杆器械
斜方肌
背部#0581

器械高位划船

杠杆器械
上背部
背部#0588

器械窄握坐姿划船

杠杆器械
上背部
背部#1356

器械单臂侧向高位划船

杠杆器械
上背部
背部#1347

器械单臂侧向宽握下拉

杠杆器械
背阔肌
背部#2285

器械上拉

杠杆器械
背阔肌
背部#2736

器械反握高位下拉

杠杆器械
背阔肌
背部#1348

器械反握垂直划船

杠杆器械
上背部
背部#1349

器械反向T杠划船

杠杆器械
上背部
背部#1350

器械坐姿划船

杠杆器械
上背部
背部#0604

器械耸肩

杠杆器械
斜方肌
背部#0606

器械T杠划船

杠杆器械
上背部
背部#1351

器械T杠反握划船

杠杆器械
上背部
背部#1313

器械单侧划船

杠杆器械
上背部