45° yan viraj

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda düz bir şekilde uzatılmış şekilde ayakta durun.

2. 2

   Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru eğin ve elinizi dizinize doğru indirin.

3. 3

   Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

4. 4

   Diğer tarafta tekrarlayın.

5. 5

   İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.