denge tahtası

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Kuadriseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Denge tahtasını düz bir yüzeye yerleştirin.

2. 2

   Ortalandığından emin olarak tek ayağınızla denge tahtasının üzerine çıkın.

3. 3

   Ağırlığınızı yavaşça denge tahtasındaki ayağınıza verin ve merkez bölgenizi meşgul tutun.

4. 4

   Pozisyonu istediğiniz süre boyunca korurken dengenizi ve istikrarınızı koruyun.

5. 5

   Egzersizi diğer ayağınızla tekrarlayın.