okçu şınav

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.

2. 2

   Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu indirin.

4. 4

   Başlangıç ​​pozisyonuna kadar geriye doğru itin.

5. 5

   Karşı kolu yana doğru uzatarak diğer tarafta da tekrarlayın.

6. 6

   İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.