İçeriğe geçÜst bacaklar#0598
kaldıraçlı oturmalı kalça addüksiyonu
Kaldıraçlı makine
Addüktörler
Üst bacaklar#0599
kaldıraçla oturmuş bacak kıvırma
Kaldıraçlı makine
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#3013
Yerdeki alçak glute köprüsü
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3582
atlayarak hamle yapmak
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0613
Yalancı (yan) dörtlülerin esnemesi
Üst bacaklar#0624
yürüyüş yürüyüşü (duvar)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0628
canavar yürüyüşü
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1476
tek bacakla çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0642
dış bacak tekme şınavı
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1422
köprüye doğru pelvik eğim
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3662
pike-kobra şınavı
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3132
destekli lazımlık çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0648
güç temiz halter egzersizi
Üst bacaklar#0661
bacak içi şınav tekme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3552
hızlı ayaklar v.2
Üst bacaklar#0668
arka düşüş köprüsü
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1582
iple uzanmış ayak başparmağı pozu
Üst bacaklar#3236
dizlere direnç bandı kalça itmeleri (kadın)
Direnç bandı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3007
direnç bandı bacak uzatması
Üst bacaklar#3006
direnç bandı oturmuş kalça kaçırma
Üst bacaklar#0675
ters hiper uzatma (stabilite topunda)
Üst bacaklar#1423
düz bankta ters hiper
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#2571
sallanan kurbağa streç
Vücut ağırlığı
Kalça kasları