İçeriğe geçÜst bacaklar#0514
çömelme atlama
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0513
atlama çömelme v.2
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0555
otur dışarı
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1576
bacak yukarı diz arkası esnemesi
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#3013
Yerdeki alçak glute köprüsü
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3582
atlayarak hamle yapmak
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0613
Yalancı (yan) dörtlülerin esnemesi
Üst bacaklar#0624
yürüyüş yürüyüşü (duvar)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0628
canavar yürüyüşü
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1476
tek bacakla çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0642
dış bacak tekme şınavı
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1422
köprüye doğru pelvik eğim
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3662
pike-kobra şınavı
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3132
destekli lazımlık çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0661
bacak içi şınav tekme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3552
hızlı ayaklar v.2
Üst bacaklar#0668
arka düşüş köprüsü
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1423
düz bankta ters hiper
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#2571
sallanan kurbağa streç
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1585
koşucular esner
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#1424
oturmuş kalça esnetme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#2567
oturmuş piriformis esnemesi
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1587
oturarak geniş açılı poz dizisi
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları