К содержимому
Библиотека упражнений

Фильтры

Очистить
Часть тела
СпинаКардиоГрудьПредплечьяГолениШеяПлечиВерхняя часть рукБёдраТалия
Оборудование
С поддержкойЭластичная лентаШтангаСобственный весПолусфера BOSUБлочный тренажёрГантельЭллиптический тренажёрEZ-штангаКувалдаГиряРычажный тренажёрМедицинболОлимпийская штангаЛента сопротивленияРоликКанатЛыжный эргометрСалазочный тренажёрТренажёр СмитаФитболВелотренажёрЛестничный тренажёрПокрышкаТрэп-грифРучной эргометрС отягощениемГимнастическое колесо
Целевая мышца
Отводящие мышцыМышцы прессаПриводящие мышцыБицепсИкроножные мышцыСердечно-сосудистая системаДельтовидные мышцыМышцы предплечьяЯгодичные мышцыЗадняя группа мышц бедраШирочайшие мышцы спиныМышца, поднимающая лопаткуГрудные мышцыКвадрицепсПередняя зубчатая мышцаПозвоночникТрапециевидные мышцыТрицепсВерхняя часть спины
СортировкаНазвание: A–ZНазвание: Z–A

325 упражнений

Страница 5 из 14
Талия#3299

полный планш

Собственный вес
Мышцы пресса
Грудь#3327

полное отжимание планше

Собственный вес
Грудные мышцы
Спина#0466

Жиронда грудина подбородок

Собственный вес
Широчайшие мышцы спины
Бёдра#3561

марш ягодичного мостика

Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#3523

Ягодичный мостик на двух ногах на скамье (мужской)

Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#3193

подъем ягодичных мышц

Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Талия#0467

подбородок гориллы

Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#0469

хруст в паху

Собственный вес
Мышцы пресса
Кардио#3221

полусгибание коленей (муж.)

Собственный вес
Сердечно-сосудистая система
Талия#3202

полуприседание (мужчины)

Собственный вес
Мышцы пресса
Бёдра#1511

растяжка подколенных сухожилий

Собственный вес
Задняя группа мышц бедра
Бёдра#3218

руки сцеплены, круговое касание пальцев ног (мужчины)

Собственный вес
Ягодичные мышцы
Бёдра#3215

руки перевернуты, сомкнуты, круговое касание пальцев ног (мужчины)

Собственный вес
Ягодичные мышцы
Верхняя часть рук#3302

стойка на руках

Собственный вес
Трицепс
Верхняя часть рук#0471

отжимания в стойке на руках

Собственный вес
Трицепс
Талия#1764

висящая нога, подъем бедра

Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#0472

подъем ног в висе

Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#1761

Поднятие коленей под углом в висе

Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#0473

висящая щука

Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#0474

вис на прямой ноге, подъем бедра

Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#0475

подъем прямой ноги в висе

Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#0476

вис прямо, скручивание ноги, подъем бедра

Собственный вес
Мышцы пресса
Кардио#3636

высокое колено у стены

Собственный вес
Сердечно-сосудистая система
Талия#0484

подъем бедра (согнутое колено)

Собственный вес
Мышцы пресса