стойка на руках

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Найдите открытое пространство, в котором достаточно места для стойки на руках.

2. 2

   Положите руки на пол на ширине плеч, пальцы направлены вперед.

3. 3

   Поднимите ноги к стене, используя корпус и плечи для поддержания равновесия.

4. 4

   В стойке на руках задействуйте трицепсы, чтобы поддерживать вес тела.

5. 5

   Удерживайте стойку на руках столько, сколько сможете сохранить равновесие.

6. 6

   Чтобы опуститься, медленно опустите ноги обратно на землю.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.