полное отжимание планше

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции отжимания, поставив руки чуть шире плеч.

2. 2

   Напрягите корпус и опустите тело вниз к земле, держа локти близко к бокам.

3. 3

   Опускаясь, наклоните тело вперед и оторвите ноги от земли, балансируя на руках.

4. 4

   Продолжайте опускать тело до тех пор, пока грудь не окажется чуть выше земли.

5. 5

   Оттолкнитесь руками и вытяните руки, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.

6. 6

   На протяжении всего движения сохраняйте прямую линию от головы до пят.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.