подбородок гориллы

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.

4. 4

   Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, поднимая подбородок над перекладиной.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.