висящая щука

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите ноги к перекладине, сохраняя их прямыми.

3. 3

   Продолжайте поднимать, пока ваше тело не примет V-образную форму, а ноги параллельны земле.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в этом положении, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.