Поднятие коленей под углом в висе

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите колени к груди, поворачивая при этом туловище в сторону.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите то же самое с другой стороны, поворачивая туловище в противоположном направлении.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.