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पीठकार्डियोछातीअग्रबाहुपिंडलियाँगर्दनकंधेऊपरी बाँहेंजाँघेंकमर
उपकरण
सहायता के साथइलास्टिक बैंडबारबेलशरीर का वजनबोसु बॉलकेबलडम्बलएलिप्टिकल मशीनईज़ी बारबेलहथौड़ाकेटलबेललीवर मशीनमेडिसिन बॉलओलंपिक बारबेलरेज़िस्टेंस बैंडरोलररस्सीस्की एर्गोमीटरस्लेड मशीनस्मिथ मशीनस्टेबिलिटी बॉलस्थिर साइकिलसीढ़ी चढ़ने की मशीनटायरहेक्स बारऊपरी शरीर का एर्गोमीटरअतिरिक्त वजन के साथएब व्हील
लक्षित मांसपेशी
अपवर्तक मांसपेशियाँपेट की मांसपेशियाँअभिवर्तक मांसपेशियाँबाइसेप्सपिंडली की मांसपेशियाँहृदयवाहिनी तंत्रडेल्टॉइडअग्रबाहु की मांसपेशियाँनितंब की मांसपेशियाँहैमस्ट्रिंगलैटिसिमस डॉर्सीलेवेटर स्कैपुलावक्ष की मांसपेशियाँक्वाड्रिसेप्ससेराटस एंटीरियररीढ़ट्रेपेज़ियसट्राइसेप्सऊपरी पीठ
क्रमनाम: A–Zनाम: Z–A

169 व्यायाम

पृष्ठ 5 / 8
कमर#0524

केटलबेल बेंट प्रेस

केटलबेल
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0530

केटलबेल डबल पवनचक्की

केटलबेल
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0532

केटलबेल चित्र 8

केटलबेल
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0554

केटलबेल पवनचक्की

केटलबेल
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3640

घुटने का स्पर्श क्रंच

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3239

घुटनों के बल प्लैंक टैप शोल्डर (पुरुष)

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3419

मैं-फर्श पर बैठो

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0562

बारूदी सुरंग 180

बारबेल
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3300

दुबला प्लांच

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0570

फ्लैट बेंच में पैर खींचना

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0583

लीवर को घुटना टेककर मोड़ना

लीवर मशीन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#1452

लीवर बैठा हुआ क्रंच

लीवर मशीन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0595

लीवर सीटेड क्रंच (छाती पैड)

लीवर मशीन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3760

लीवर सीटेड क्रंच वी. 2

लीवर मशीन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0600

लीवर बैठा हुआ पैर उठाना क्रंच

लीवर मशीन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#1688

मोड़ के साथ झपटना

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#2312

कोहनी से घुटने तक लेटना

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0620

लेटे हुए पैर को समतल बेंच पर उठाएं

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0865

लेटे हुए पैर-कूल्हे को ऊपर उठाना

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0634

नकारात्मक संकट

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#1495

तिरछा क्रंच वि. 2

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0635

तिरछा कुरकुरा फर्श

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0640

एक हाथ से पटकना (मेडिसिन बॉल के साथ)

मेडिसिन बॉल
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0641

ओटिस अप

अतिरिक्त वजन के साथ
पेट की मांसपेशियाँ