लीवर को घुटना टेककर मोड़ना

उपकरण

लीवर मशीन

लक्षित मांसपेशी

पेट की मांसपेशियाँ

कैसे करें

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   सीट की ऊंचाई को समायोजित करें और अपने घुटनों को पैड पर टिकाकर और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे की ओर रखते हुए अपने आप को मशीन पर रखें।

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   स्थिरता के लिए मशीन के हैंडल या किनारों को पकड़ें।

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   अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, जहां तक ​​संभव हो आराम से अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें।

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   एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

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   मोड़ को विपरीत दिशा में दोहराएं।

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   दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।