व्यायाम गेंद पर संकीर्ण पुश-अप

उपकरण

स्टेबिलिटी बॉल

लक्षित मांसपेशी

ट्राइसेप्स

कैसे करें

1. 1

   स्टेबिलिटी बॉल को जमीन पर रखें और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा संकरा करके बॉल पर रखकर खुद को पुश-अप स्थिति में रखें।

2. 2

   अपने कोर को व्यस्त रखें और अपने शरीर को सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखें।

3. 3

   अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपने शरीर के पास रखते हुए, अपनी छाती को गेंद की ओर नीचे करें।

4. 4

   नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।