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ऊपरी बाँहें
#1745एक्सरसाइज बॉल सीटेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच
- उपकरण
- स्टेबिलिटी बॉल
- लक्षित मांसपेशी
- ट्राइसेप्स
कैसे करें
- 1
अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक स्टेबिलिटी बॉल पर बैठें।
- 2
एक हाथ में डम्बल पकड़ें और अपने हाथ को सीधे अपने सिर के ऊपर फैलाएँ।
- 3
अपनी कोहनी मोड़ें और डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे करें, अपनी ऊपरी भुजा को अपने कान के पास रखें।
- 4
कुछ सेकंड के लिए खिंचाव को रोके रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5
दूसरे हाथ से दोहराएँ.
सहायक मांसपेशियां
कंधे