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छाती
#1272व्यायाम गेंद से छाती में खिंचाव
- उपकरण
- स्टेबिलिटी बॉल
- लक्षित मांसपेशी
- वक्ष की मांसपेशियाँ
कैसे करें
- 1
स्टेबिलिटी बॉल पर अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट और अपनी पीठ को सीधा करके बैठें।
- 2
एक्सरसाइज बॉल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं।
- 3
अपनी छाती की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करते हुए धीरे-धीरे व्यायाम गेंद को अपनी छाती की ओर लाएँ।
- 4
कुछ सेकंड के लिए खिंचाव बनाए रखें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
सहायक मांसपेशियां
कंधे
ट्राइसेप्स