सामग्री पर जाएंकमर#3147
श्रोणि झुकाव
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#1422
श्रोणि पुल की ओर झुकती है
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3662
पाइक-टू-कोबरा पुश-अप
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
छाती#1306
प्लायो पुश अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#1687
ऊपरी पहुंच के लिए पिछला कदम
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3119
पॉटी स्क्वाट
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#3132
सहारे के साथ पॉटी स्क्वाट
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
कमर#3665
पावर प्वाइंट प्लैंक
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3203
कैदी आधा उठक-बैठक (पुरुष)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
पीठ#0651
ऊपर खींचो (तटस्थ पकड़)
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
पीठ#0652
पुल-अप
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
छाती#1689
शरीर के वजन को धक्का देना और खींचना
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कार्डियो#3638
चलाने के लिए धक्का
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
छाती#0662
पुश-अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0659
पुश-अप (दीवार)
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0658
पुश-अप (दीवार) वि. 2
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
जाँघें#0661
पुश-अप इनसाइड लेग किक
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#1467
निचली भुजाओं पर पुश-अप
छाती#3145
पुश-अप प्लस
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
कमर#0664
साइड प्लैंक तक पुश-अप
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3201
क्वार्टर सिट-अप
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#3552
त्वरित पैर वि. 2
छाती#0666
सिंगल आर्म पुश-अप उठाएं
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ