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Parte del cuerpo
EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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325 ejercicios

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Cintura#0276

insecto muerto

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0277

crisis de declive

Peso corporal
Abdominales
Pecho#0279

rechazar flexiones

Peso corporal
Pectorales
Cintura#0282

rechazar abdominales

Peso corporal
Abdominales
Brazos#0283

flexión de diamantes

Peso corporal
Tríceps
Parte inferior de las piernas#0284

cría de cría de burro

Peso corporal
Pantorrillas
Pecho#1275

soltar empujar hacia arriba

Peso corporal
Pectorales
Pecho#1167

estiramiento dinámico del pecho (masculino)

Peso corporal
Pectorales
Brazos#3287

fondos de codo

Peso corporal
Tríceps
Espalda#1772

elevación de codo - flexión inversa

Peso corporal
Espalda alta
Cintura#0443

codo a rodilla

Peso corporal
Abdominales
Espalda#3292

ascensor

Peso corporal
Espalda alta
Cintura#3303

bandera

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0456

flexión de piernas sentadas (rodilla doblada)

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0457

flexión de piernas sentadas (brazo estirado)

Peso corporal
Abdominales
Muslos#0459

patadas de aleteo

Peso corporal
Glúteos
Muslos#1472

salto hacia adelante

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#3470

estocada hacia adelante (masculino)

Peso corporal
Glúteos
Cintura#2429

crujido de rana

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3301

plancha de rana

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3296

palanca delantera

Peso corporal
Abdominales
Espalda#3295

repeticiones de palanca frontal

Peso corporal
Espalda alta
Cintura#0464

plancha frontal con giro

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3315

maltés completo

Peso corporal
Abdominales