rechazar abdominales

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y las rodillas flexionadas.

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   Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

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   Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del banco, flexionándote hacia adelante en dirección a las rodillas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.