flexión de piernas sentadas (rodilla doblada)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

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   Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.

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   Al mismo tiempo, levanta las piernas del suelo, doblando las rodillas y llevándolas hacia el pecho.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.