bandera

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza sujetando un poste vertical con ambas manos, palmas una frente a la otra, y los brazos completamente extendidos.

2. 2

   Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

3. 3

   Usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.

4. 4

   Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, conservando una línea corporal recta.

5. 5

   Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.