plancha de rana

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión de brazos con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies juntos.

2. 2

   Dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Mientras bajas el cuerpo, levanta los pies del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho.

4. 4

   Mantén esta posición durante unos segundos, luego extiende las piernas de nuevo y empújate hacia arriba a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.