elevación de codo - flexión inversa

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza tumbado boca abajo en el suelo con las piernas extendidas y las manos colocadas justo debajo de los hombros.

2. 2

   Activa el core y presiona con las palmas para levantar la parte superior del cuerpo del suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, apretando los músculos de la espalda alta.

4. 4

   Baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.