estiramiento dinámico del pecho (masculino)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.

3. 3

   Lleva lentamente los brazos hacia adelante, cruzándolos frente al cuerpo.

4. 4

   Siente el estiramiento en los músculos del pecho.

5. 5

   Mantén el estiramiento durante 10-30 segundos.

6. 6

   Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.