cría de cría de burro

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con las puntas de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque.

2. 2

   Coloca las manos en un soporte estable, como una pared o un pasamanos, para mantener el equilibrio.

3. 3

   Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.