flexión de piernas sentadas (brazo estirado)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos rectos por encima de la cabeza.

2. 2

   Activando el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo mientras al mismo tiempo levantas las piernas hacia el pecho.

3. 3

   Extiende las manos hacia los dedos de los pies mientras levantas la parte superior del cuerpo y las piernas.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.