patadas de aleteo

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados.

2. 2

   Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros.

3. 3

   Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra.

4. 4

   Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.