plancha frontal con giro

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.

2. 2

   Activa el core y los glúteos para mantener una posición estable.

3. 3

   Gira el torso hacia la derecha, levantando el brazo derecho y extendiéndolo hacia el techo.

4. 4

   Mantén las caderas y las piernas estables mientras giras.

5. 5

   Mantén la posición por un momento, luego regresa a la posición inicial.

6. 6

   Repite el giro hacia el lado izquierdo.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.