estocada hacia adelante (masculino)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.

2. 2

   Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.

3. 3

   Dobla la rodilla derecha hasta unos 90 grados, manteniendo la rodilla alineada con el tobillo.

4. 4

   Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.

5. 5

   Repite con la pierna izquierda, alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.