crisis de declive

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2. 2

   Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

3. 3

   Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo hacia las rodillas, flexionando el torso.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.