repeticiones de palanca frontal

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono, palmas hacia afuera.

2. 2

   Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.

3. 3

   Manteniendo el cuerpo recto, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.

4. 4

   Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando llegar a 10-20 segundos.

5. 5

   Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.