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排序名称：A–Z名称：Z–A

143 个动作

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肩部#3237

地雷杆侧平举

杠铃
三角肌
肩部#2271

左勾拳。拳击

自重
三角肌
肩部#0584

器械侧平举

杠杆器械
三角肌
肩部#0587

器械肩上推举

杠杆器械
三角肌
肩部#0590

器械单臂肩上推举

杠杆器械
三角肌
肩部#0602

器械坐姿反向飞鸟

杠杆器械
三角肌
肩部#0601

器械坐姿反向飞鸟（对握）

杠杆器械
三角肌
肩部#0603

器械肩上推举

杠杆器械
三角肌
肩部#0869

器械肩上推举（变式2）

杠杆器械
三角肌
肩部#2318

器械肩上推举（变式3）

杠杆器械
三角肌
肩部#0669

三角肌后束拉伸

自重
三角肌
肩部#3122

阻力带坐姿肩部推举

阻力带
三角肌
肩部#0747

史密斯机颈后推举

史密斯机
三角肌
肩部#0762

史密斯机三角肌后束划船

史密斯机
三角肌
肩部#0765

史密斯机坐姿肩上推举

史密斯机
三角肌
肩部#0766

史密斯机肩上推举

史密斯机
三角肌
肩部#0772

史密斯机站姿颈后推举

史密斯机
三角肌
肩部#0774

史密斯机站姿肩上推举

史密斯机
三角肌
肩部#0775

史密斯机直立划船

史密斯机
三角肌
肩部#0788

站在颈后推举

杠铃
三角肌
肩部#0834

负重前平举

负重
三角肌
肩部#3641

带摆动的加重跪步

负重
三角肌
肩部#0844

加重圆臂

负重
三角肌