左勾拳。拳击

训练器械

自重

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。

2. 2

   左手举起以保护脸部，右手握住下巴。

3. 3

   旋转臀部并以左脚为轴心，同时以出拳动作向前伸展左臂。

4. 4

   扭转你的躯干并调动你的核心肌肉以产生出拳的力量。

5. 5

   将手臂拉回到起始位置，然后重复所需的重复次数。