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325 个动作

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小腿#1407

双手靠墙推小腿伸展

自重
小腿肌群
小腿#1377

小腿伸展，双手靠墙

自重
小腿肌群
腰腹#2963

罗马椅直腿举腿

自重
腹肌
大腿#1548

椅上直腿拉伸

自重
股四头肌
胸部#1271

胸部和肩部前部伸展

自重
胸肌
胸部#0251

双杠臂屈伸（胸部）

自重
胸肌
胸部#1430

双杠架臂屈伸（胸部）

自重
胸肌
胸部#2462

直杠臂屈伸（胸部）

自重
胸肌
胸部#3216

拍胸俯卧撑（男）

自重
胸肌
背部#1326

反握引体向上

自重
背阔肌
背部#0253

窄距对握引体向上

自重
上背部
小腿#0257

绕圈膝盖伸展

自重
小腿肌群
胸部#1273

拍手俯卧撑

自重
胸肌
胸部#0258

时钟俯卧撑

自重
胸肌
背部#1327

窄握反手引体向上

自重
背阔肌
上臂#0259

窄距俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#2398

跪姿窄距俯卧撑

自重
肱三头肌
腰腹#0260

抱膝两头起

自重
腹肌
腰腹#1468

蟹式转体触脚尖

自重
腹肌
腰腹#0262

交叉卷腹

自重
腹肌
腰腹#0267

双臂过头卷腹

自重
腹肌
腰腹#0274

地面卷腹

自重
腹肌
腰腹#3016

卷腹

自重
腹肌
大腿#3769

屈膝礼深蹲

自重
臀肌