拍手俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。

2. 2

   弯曲肘部，将身体降低到地面，保持核心参与。

3. 3

   爆发性地推动手掌，将身体推离地面。

4. 4

   在半空中时，拍手，然后回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。