直杠臂屈伸（胸部）

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   手掌朝下，双臂完全伸展，抓住双杠。

2. 2

   弯曲膝盖并交叉脚踝。

3. 3

   弯曲手臂，降低身体，直到肩膀低于肘部。

4. 4

   伸直手臂，将自己推回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。