拍胸俯卧撑（男）

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，身体呈一条直线。

2. 2

   弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。

3. 3

   当你降低身体时，用右手拍打胸部。

4. 4

   将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复这个动作，这次用左手敲击胸部。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。