蟹式转体触脚尖

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   首先坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。

2. 2

   将双手放在身后，手指指向脚部，并将臀部抬离地面。

3. 3

   将一条腿伸直到您面前，同时将另一只手伸向脚趾。

4. 4

   返回起始位置并在另一侧重复。

5. 5

   继续交替进行所需的重复次数。