杠铃下斜卧推

训练器械

杠铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。

2. 2

   正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。

3. 3

   松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。