杠铃前平举

训练器械

杠铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于大腿前方。

2. 2

   保持手臂伸直，向前向上举起杠铃，直至达到肩部水平。

3. 3

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。