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292 个动作

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上臂#0149

绳索交替臂屈伸

绳索器械
肱三头肌
上臂#1630

绳索窄握弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1631

绳索集中弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#0152

绳索集中臂屈伸（膝上支撑）

绳索器械
肱三头肌
上臂#0868

绳索弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1632

绳索拖拉弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#0165

绳索锤式弯举（绳把）

绳索器械
肱二头肌
上臂#1722

绳索高位过头臂屈伸

绳索器械
肱三头肌
上臂#0173

绳索上斜臂屈伸

绳索器械
肱三头肌
上臂#0860

绳索臂后伸

绳索器械
肱三头肌
上臂#0176

绳索跪姿臂屈伸

绳索器械
肱三头肌
上臂#1634

绳索仰卧肱二头肌弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#0182

绳索仰卧窄握弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#0186

绳索仰卧臂屈伸（变式2）

绳索器械
肱三头肌
上臂#0190

绳索单臂弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1633

绳索单臂牧师凳弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1635

绳索单臂反握牧师凳弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1723

绳索单臂肱三头肌下压

绳索器械
肱三头肌
上臂#1636

绳索过头弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1637

健身球绳索过头弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#0194

绳索过头臂屈伸（绳把）

绳索器械
肱三头肌
上臂#0195

绳索牧师凳弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1638

绳索高位下拉弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#0201

绳索肱三头肌下压

绳索器械
肱三头肌