绳索上斜臂屈伸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将拉索机调整至低滑轮位置。

2. 2

   将直杆连接到电缆上。

3. 3

   背对机器站立，双脚与肩同宽。

4. 4

   正手握住杠铃，并将手臂伸直过头顶。

5. 5

   稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与。

6. 6

   弯曲肘部，将杠铃放低到脑后，保持上臂靠近耳朵。

7. 7

   暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。

8. 8

   重复所需的重复次数。