绳索高位过头臂屈伸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将绳子连接到高滑轮上，背对机器站立。

2. 2

   双手抓住绳子，并将双臂伸过头顶。

3. 3

   保持肘部靠近头部，上臂保持静止。

4. 4

   弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。

5. 5

   暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。