绳索交替臂屈伸

训练器械

绳索器械

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   面对电缆机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   右手握住电缆手柄，抬起手臂，使上臂与地面平行，肘部弯曲成 90 度角。

3. 3

   保持上臂静止，前臂向后伸展，完全伸直手臂。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   用左臂重复此动作。

6. 6

   继续交替手臂进行所需的重复次数。